افراد كم‌خواب بهتر است نكات زير را رعايت نمايند 1 - از خوردن غذاهاى گرم و خشك‌كننده كه پرده‌هاى مغز را خشك مىكنند بپرهيزند . 2 - از كشيدن سيگار و مواد مخدر خوددارى كنند . 3 - شب‌ها غذاهاى ديرهضم نخورند . 4 - اگر كم‌خوابى آنان از ضعف باشد گرسنه نخوابند 5 - افكار خود را سالم و بدون اضطراب نگهدارند و اگر كم‌خوابى آنان از فكر و خيال زندگى است بهتر است از اين افكار بيهوده فاصله بگيرند . 6 - سعى كنند روزها نخوابند ولى چنانچه كار سنگين و خستگى جسمى زياد داشته باشند مىتوانند قبل از ظهر بخوابند . 7 - از مواد غذائى كه داراى تئين يا كافئين و امثالهم مىباشند بخصوص بعد از ظهرها استفاده نكنند . 8 - برنامه ورزشى داشته باشند و سعى كنند ورزشهائى متناسب با سن و بنيه خود انجام دهند . 9 - شبها قبل از رفتن برختخواب اگر فصل زمستان باشد دوش آب گرم بگيرند و اگر فصل تابستان باشد دوش آب سرد بگيرند . 10 - علت و اسباب بيخوابى خود را شناسائى كنند و بطور علمى با آن برخورد نمايند 11 - گاه مشاهده مىشود كه افرادى با اراده خود و با فشار و زحمت كم‌خوابى مىكنند و ادامه مىدهند و اين امر بتدريج به صورت عادت درمىآيد و شخص نسبت به ساير افراد كم‌خواب‌تر مىگردد . 12 - گاهى ضعف و گرسنگى سبب بيخوابى مىشود اين افراد در ابتداى ورود به رختخواب معمولا به حال طبيعى بخواب مىروند لكن در نيمه‌هاى شب ضعف و گرسنگى آنان را از خواب بيدار مىكند و بتجربه ديده شده اين افراد پس از خوردن چيزى مجددا بخواب طبيعى خود ادامه مىدهند . ماليخوليا در اين بيمارى فكر از حال طبيعى خارج مىشود و افكار و پندارهاى بيهوده جاى افكار طبيعى و سالم را مىگيرند . اين بيمارى مربوط به مغز است و اقسام مختلف دارد و در بعضى فصلها مانند فصل بهار و پائيز شدت مىيابد و در بعضى فصلها مانند زمستان تخفيف مىيابد . گاه بيمارى ماليخوليا شدت پيدا مىكند و با ترس و